COMMENT FAIRE : se rafraîchir et récupérer plus efficacement

On oublie souvent de se rafraîchir après une séance de gym ou un événement sportif. Une fois que nous avons terminé une activité particulière ou une routine de gym, nous sommes normalement heureux de mettre un terme à notre journée et de siroter une boisson protéinée ou de nous détendre avec Netflix et de nous détendre. Mais il peut y avoir de réels avantages dans la façon dont vos muscles récupèrent si nous prenons le temps de bien nous refroidir. Cela ne doit pas prendre des heures. Cela peut durer seulement 15 minutes à la fin de la séance.

Une fois que nous nous sommes échauffés et avons terminé la partie la plus difficile et la plus intense de notre routine de gym ou de compétition, il est bon de prendre le temps de faire un jogging ou un vélo lent, ou de l'étirer. Par exemple, si vous venez de terminer une séance de jambes très dures à la salle de sport, vous savez que vous aurez trop mal pendant les prochains jours, il est donc logique d'essayer de réduire les DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness). Cela signifie que vous avez moins mal et que vous pouvez reprendre l'entraînement plus tôt ! Gagnez, gagnez.

Idéalement, les périodes de récupération changeront en fonction de votre routine d’exercice principale de la journée. Par exemple, après la « Journée des jambes », vous pouvez opter pour un cycle lent ou un jogging sur le tapis roulant. En faisant cela, vous encouragez la circulation sanguine vers la zone (dans ce cas les jambes). Cela aide à déplacer l’accumulation d’acide lactique qui est la principale cause du DOMS et qui vous donne cette horrible sensation de douleur.

Nous voulons seulement que cela reste stable – rien qui puisse trop faire augmenter votre fréquence cardiaque. Environ un 3 sur une échelle de 1 à 10 (1 étant que vous venez de vous réveiller et que vous êtes plein d'énergie, 10 étant que vous venez de faire un triathlon ironman).

Au lieu ou en plus d'un léger jogging/marche ou d'un vélo sur le vélo statique, vous pouvez l'étirer. Nous connaissons tous les avantages des étirements – Augmente la flexibilité, réduit le risque de blessure – Mais cela peut également aider à la récupération, réduire les DOMS et même augmenter la force.

Après une séance de gym ou une compétition sportive, j'aime toujours m'étirer. C'est peut-être à cause de mes fractures et blessures passées, mais si je me sens comme un zombie pour les prochains jours, si je ne m'étire pas. Les étirements ne doivent pas nécessairement prendre beaucoup de temps. 10 à 15 minutes rapides seront certainement utiles. Même 5 minutes si vous êtes pressé – Mais plus vous prenez de temps pour vous étirer, plus votre corps vous remerciera. Vous commencerez même à remarquer que vos entraînements s’améliorent et vous remarquerez probablement même une augmentation de votre force !

2 pour 1 en récupération !
Le baume / spray musculaire Joov peut faire des merveilles en parallèle d'un étirement ou d'un temps de recharge. Massez Joov dans la zone souhaitée et pendant que vous vous étirez et commencez à ressentir la sensation de chaleur, apaisez vos muscles. Non seulement vous bénéficiez des avantages des étirements, mais vous bénéficiez également d'un réchauffement et d'une augmentation du flux sanguin qui aident à réduire les douleurs musculaires, vous offrant ainsi un refroidissement/étirement encore plus efficace.

Vous pouvez utiliser n'importe lequel de nos sprays ou baumes topiques pour faciliter la récupération, mais si vous souhaitez passer au niveau supérieur, vous pouvez utiliser notre spay musculaire CBD Cooling .

Le CBD est de plus en plus reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques dans le monde entier. Combinez cela avec notre mélange unique d’huiles essentielles sélectionnées spécifiquement pour leurs propriétés apaisantes, hydratantes et analgésiques et vous obtenez le spray de récupération ultime. Cela peut également être utilisé sur des douleurs musculaires/articulaires plus chroniques et est apprécié par une grande variété de personnes souffrant de maladies telles que l'arthrite et la fibromyalgie.

Bien sûr, vous n'avez pas besoin d'utiliser Joov pour vous étirer, mais cela fonctionne à merveille ET SE SENT BIEN. Nous le recommandons donc définitivement !

Si vous souhaitez en savoir plus sur les étirements et les exercices qui peuvent non seulement vous aider à récupérer, mais aussi vous offrir un mode de vie meilleur et sans douleur, voici un lien vers l'ambassadeur et défenseur de Joov, Dav Jones.

Basé à Niya Yoga, Doha, Qatar. Davin enseigne à l'échelle internationale lors de retraites, de formations d'enseignants et d'ateliers. enseigne à l'international lors de retraites, de formations d'enseignants et d'ateliers.

Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCzdGCvsqxdQ4bkcUIeAFA0A/featured
Site Web : https://davjonesyoga.com