MOTOCROSS : échauffement le jour de la course et façons inattendues dont cela peut aider.

Nous avons expliqué comment et pourquoi les échauffements sont importants dans un blog précédent ( https://joovproducts.com/blogs/all/how-to-warm-up ), donc je ne veux pas vous ennuyer avec trop de répétitions. Info.

 

En tant qu'ancien coureur et entraîneur personnel, je sais de première main combien de coureurs sautent leur échauffement matinal et montent sur le vélo dès la première heure pour l'envoyer.

Nous savons tous que le motocross est l'un des sports les plus difficiles et les plus exigeants de la planète. Vous n'entreriez pas dans la salle de sport et commenceriez simplement à écraser vos poids les plus lourds sans vous échauffer avec un jogging léger, ou au moins quelques répétitions de poids légers. Alors pourquoi tant de cyclistes sautent sur le vélo et le laissent se déchirer ?

 

L'échauffement ne doit pas nécessairement prendre trop de temps et vous en remarquerez certainement les avantages sur la piste. L'échauffement n'augmente pas seulement le flux sanguin dans le corps, réduisant ainsi le risque de blessure. Il stimule également le flux sanguin vers votre cerveau, contribuant ainsi à augmenter le temps de réaction, vous permettant de freiner plus tard, de réduire les frottements (pas dans mon cas !) et de vous rapprocher de ce trou !

 

Voici une petite séance d'échauffement que tout le monde peut faire dans le paddock le matin du jour de la course.

( 30 secondes de chacun )

• Footing sur place

• Squats

• Presses

• StarJumps

Répétez jusqu'à ce que vous soyez autour de 3-4 sur l'échelle.

(1 étant que vous venez de vous détendre dans un jacuzzi pendant 30 minutes et que vous êtes complètement détendu. 10 vous venez de courir un marathon).

 

Comment Joov Sports Products peut vous aider à vous échauffer avant une course.

Massez notre huile musculaire (spray) ou notre baume sur une zone particulièrement tendue ou dont vous savez qu'elle sera douloureuse pendant la course. Les produits Muscle Spray et Muscle Balm créent tous deux un effet chauffant sur les muscles. Combinez cela avec l’acte même du massage et vous contribuerez à stimuler le flux sanguin vers le muscle appliqué. Plus le flux sanguin vers la zone est important, plus il y a d’oxygène. Cela aide ensuite à réchauffer les muscles pour se préparer à l'exercice et peut aider à réduire la quantité d'acide lactique accumulée, contribuant ainsi à réduire le temps de récupération.

Conseil supplémentaire : de nombreux coureurs souffrent également d'ARM-PUMP ! Vous pouvez utiliser Joov pour vous aider à pomper vos bras avant et après votre course. Appliquez simplement notre baume ou notre huile sur les avant-bras et massez pour aider à préparer vos bras pour la course, ou pour faciliter la récupération après votre course !